三伏天是一年里最热的40天，人体也顺应外部环境的变化而变得阳气旺，阴气弱。在这个阶段。由于气温高，人出汗多，体力消耗大，容易食欲不振、疲劳、消化不良...... 三伏天应当以清补为主，先把体内的暑、湿等邪气以及毒素、油腻等物质清除，先清后补绿春看房网，再来补充我们人体的阳气绿春看房网，以达到调和阴阳，养身保健的目的。 三伏天怎样从饮食上实现养生目的呢？给你支几招。 三伏天食疗记住下面这个“三字法则”： ·肉：入伏吃三肉 1 羊肉：逼走体内寒气 2 鸡肉：补充恢复体力 3 猪蹄：丰富的营养 ·瓜：入伏吃三瓜 1 苦瓜：清热解暑开胃 2 丝瓜：消暑利肠，祛风化痰 3 冬瓜：缓解食欲不振 ·饭：入伏三主食 1 初伏吃饺子：平补增体力 2 中伏吃面条：败心火 3 末伏吃烙饼：恢复补营养 *出汗多来碗银耳莲子羹 材料：银耳一朵、莲子50g、红枣50g、冰糖适量 银耳用清水泡发后去除根部，将洗净的银耳撕碎，越小出胶越多。莲子淘洗干净，红枣泡软。所有食材放入电压力锅，加入没过银耳的清水，煲汤功能50分钟。放气开盖，放入适量冰糖，搅匀即可享用。 *食欲不振来杯冬瓜荷叶茶 材料：冬瓜糖砖(或新鲜冬瓜)300克，干荷叶5克 将干荷叶清洗干净，沥干水分备用。锅中加入600毫升的清水和备好的荷叶，大火煮沸后，转文火煮10 分钟。将冬瓜糖砖放入茶锅中，再煮约5分钟至完全溶解，搅拌均匀即可熄火。滤出茶渣，将茶汤静置放凉后即可饮用。夏天经过冰镇后的冬瓜荷叶茶汁更加可口。 *消化不良来碗绿豆汤 材料：薏米100克、绿豆100克、冰糖适量、薄荷 薏米100克用清水浸泡8小时，稍稍清洗倒去水分。绿豆100克用清水浸泡2小时，清洗后倒去水分。半锅清水加入薏米烧开，放入绿豆煮滚后转中火烧30分钟。加入少量冰糖搅拌至融化即可关火放凉。食用时可加少许桂花蜜或薄荷叶添香。 *燥热上火来碗苦瓜鸡肉汤 材料：苦瓜1根、鸡腿肉、蒜 做法：将苦瓜切成薄片，先用水烫一遍(适合怕苦的人，爱苦味的可以不烫一遍) 将鸡翅或鸡腿切块洗净，锅中烧水加少量姜片煮鸡肉，蒜头拍扁，备用 鸡汤煮的差不多时，下苦瓜片、蒜头，大火继续熬。等到苦瓜变软煮熟时，加适量盐和味精，就可以出锅了。